ไขข้อสงสัย ปวดตา-ตาล้าจากการใช้คอมเกิดจากอะไร
ไขข้อสงสัย ปวดตา-ตาล้าจากการใช้คอมเกิดจากอะไร
อาการปวดตาจากการมองคอมฯ คืออะไร
อาการปวดตาจากการมองจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน จะมีชื่อเรียกว่า “Computer Vision Syndrome” หรือเรียกสั้น ๆ ว่า “โรค CVS” เป็นอาการของคนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ หลายชั่วโมง ติดต่อกันเป็นประจำ โดยจะส่งผลให้เกิดอาการปวดตา แสบตา ตาล้า ตามัว หรือในบางครั้งก็อาจทำให้มีอาการปวดหัวร่วมด้วย
สาเหตุหลักที่ทำให้เราปวดตา หรือตาล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์
สาเหตุที่ทำให้เกิดโรค CVS หรืออาการปวดตา ตาล้า จากการจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ มีดังนี้
- ทำงานที่ต้องจ้องจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกัน 3 ชั่วโมงขึ้นไป โดยไม่พักสายตา
- การเพ่งสายตาไปที่จอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน ๆ เป็นประจำทุกวัน
- การทำงานอยู่ในห้องแอร์ที่มีอากาศเย็น
- แสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ที่สว่างมากเกินไป
- แสงสว่างในห้องทำงานไม่เพียงพอ จนทำให้แสงจากจอคอมพิวเตอร์จ้าเกินไป
- จอคอมพิวเตอร์อยู่ในตำแหน่งไม่เหมาะสม โดยอาจอยู่ใกล้หรือไกลเกิน หรืออยู่สูงกว่าระดับสายตามากเกินไป
อาการที่บ่งบอกถึงโรค CVS
อาการของโรค CVS นั้น จะเกิดขึ้นหลังจากที่ทำงานที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ จอโน๊ตบุ๊ก หรือแม้แต่หน้าจอโทรศัพท์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ มากกว่า 2 ชั่วโมงขึ้นไป โดยที่ไม่พักสายตาเลย ซึ่งจะทำให้มีลักษณะอาการดังนี้
- ปวดเมื่อยตา ปวดกระบอกตา ตาล้า
- ตาแห้ง แสบตา เคืองตา
- ตาไม่สามารถสู้แสงได้
- ตาพร่ามัว
- โฟกัสได้ช้าลง
- ในบางรายอาจมีอาการปวดศีรษะ หรือปวดคอบ่าไหล่ร่วมด้วยได้
วิธีป้องกันอาการปวดตาจากการใช้คอมนาน ๆ
เพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดตา ตาล้า จากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส มีคำแนะนำในการดูแลสายตาระหว่างที่ทำงานมาฝาก สามารถนำไปปรับใช้ดูได้เลย รับรองว่าจะช่วยลดอาการปวดตาจากการใช้คอมนาน ๆ ลงได้แน่นอน
- สร้างบรรยากาศการทำงานให้เหมาะสม โดยห้องทำงานจะต้องมีแสงสว่างพอดี และมีอากาศที่ถ่ายเท ปลอดโปร่ง ไม่อับชื้น
- จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม โดยจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับกึ่งกลางสายตา หรือต่ำกว่า และมีระยะห่างประมาณ 40-50 เซนติเมตร
- ปรับแสงสว่างหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ไม่ให้มืด หรือแสงจ้าจนเกินไป
- สวมใส่แว่นตากรองแสงคอมพิวเตอร์ เพื่อลดแสงเข้าดวงตา ทำให้รู้สึกสบายตามากขึ้น
- เมื่อเริ่มทำงานแล้ว แนะนำให้หยุดพักสายตาทุก ๆ 30 นาที โดยให้ละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ และมองออกไปไกล ๆ ประมาณ 2-3 นาที ร่วมกับกะพริบตาบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายขึ้น
- ถ้าหากมีอาการแสบตา ตาแห้ง ให้หยอดตาด้วยน้ำตาเทียม และพักสายตาประมาณ 2-4 นาที ก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้
ถ้าหากมีอาการตาล้า ปวดตา ก็สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาด้วยการนวดเบา ๆ ร่วมกับประคบเย็น หรือประคบน้ำอุ่น ๆ ก็ได้
สรุปอาการตาล้า ปวดตาเกิดจากอะไร
จะเห็นได้ว่า โรค CVS หรืออาการปวดตา ตาล้า จากการใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับพนักงานออฟฟิศทุกคน ถึงแม้จะไม่เป็นอันตรายร้ายแรง แต่ถ้าไม่ดูแลรักษาสายตาอย่างเหมาะสม หรือป้องกันการเกิดโรค CVS ตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาได้ในอนาคต เพื่อการมีสุขภาพสายตาที่ดี อย่าลืมลองเอาวิธีป้องกันที่เราแนะนำไปปรับใช้กัน รับรองว่าจะช่วยให้คุณมีสุขภาพสายตาที่ดีขึ้นแน่นอน
ขอขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก : 